年代	健活�I		No	タイトル	エピソード	投稿者
10代 20代	2	朝ごはん＆野菜をしっかり食べましょう	108	朝ごはんを食べる習慣をつける	朝起きるのが遅く、朝ごはんはほとんど食べない生活である。午前中の集中力向上のためにも、普段の30分前に起きて、朝ごはんを食べる！	（　東大阪・20代／会社員　H.Sさん　）
			112	野菜もりもり、元気いっぱい	もうすぐ２歳の息子には野菜をしっかり食べてもらいたくて、野菜をたくさん使用した料理を作るように頑張っています！	（　貝塚市・20代／パート・アルバイト　Y.Yさん　）
			116	あさごはん	高校に入って部活が始まってから朝が早くなって、ギリギリの時間に起きて急いで出ていくので今まで食べていた朝ご飯を食べなくなってしまった…。今年からは大学に進学するし、これを機会に朝ごはんを食べるようにしよう。	（　寝屋川市・10代／学生　M.Hさん　）
			117	健康的な食生活にする	作るのが面倒でつい麺類になってしまいがちなところを、健康のために野菜を多めに取れるよう食生活を改めたい。	（　大阪市・20代／パート・アルバイト　M.Yさん　）
	4	ぐっすり眠り疲れをとりましょう	152	良質な睡眠	ついつい寝てしまうのが勿体無いと思い、夜更かしをしてしまいます。良質な睡眠のために寝る前の行動と、寝る時間に注意して毎日のコンディションを高く保ちます。	（　寝屋川市・20代／会社員　A.Oさん　）
			156	娘は幼稚園入園！毎朝早起き宣言	娘が生まれて以来、寝かしつけで寝落ちして、日付が変わってから起きて入浴、洗い物、洗濯を行う日々。朝寝坊も多く、毎朝とても幼稚園に間に合う自信がないので、今から毎日12時までに眠れるように頑張ります。	（　熊取町・20代／専業主婦・主夫　N.Mさん　）
	5	ストレスとうまく付き合いましょう	165	ストレスから解放されて新しい人生を	今まで一番のストレスの原因だった仕事をやめて、自分がやりたいと思える仕事ができる場所に来年から転職。違う場所ではまた違うストレスもあるかもだけど、趣味を通してストレス発散もしつつ、人生楽しんでいく。	（　東大阪市・20代／会社員　M.Hさん　）
			169	ストレスを溜めずに家庭円満	初めての子育ての不安でストレスが溜まりがちですが、旦那にも協力してもらいながら、リフレッシュする時間を設けることで、子育ても家庭も上手くいくようにする。	（　大阪市・20代／会社員　匿名さん　）
30代	2	朝ごはん＆野菜をしっかり食べましょう	109	よく噛む！	時間に追われてついついなりがちな早食いを、今年は抑えていきたいです。 まずはよく噛むこと！ これを意識して、今年は食事を摂りたいと思います。	（　大阪市・30代／会社員　Y.Fさん　）
			113	無事に元気な赤ちゃんを 出産する	初めて妊娠して、「バランスの良い食事で赤ちゃんへたくさんの栄養をあげたい」と意識するようになりました。お腹の中ですくすく育って元気な姿を見せてほしいです。そのために野菜をいっぱい食べるぞー。	（　吹田市・30代／会社員　F.Tさん　）
			114	バランスの取れた 食事を目指して	結婚し、子どももでき、食育に興味を持ちました。先ずは出来ることから、「まごわやさしい」というバランスの取れた食事を心掛けようと思います。	（　交野市・30代／会社員　A.Kさん　）
			118	子どもと一緒に健康に	子どもが生まれて、あっという間に離乳食がスタートしました。離乳食の本などで栄養バランスを学び改めて、食事について考えるようになりました。子どもと一緒に野菜いっぱいバランスの良い食事をとりたいと思います。	（　大阪市・30代／専業主婦・主夫　Y.Kさん　）
			119	栄養バランスを考えた料理を作り、夫婦で健康に過ごす	2020年の１月から主人が転職し、仕事が忙しくなるので、彼の健康がとても心配です。私も働いているので、日ごろの料理は手を抜きがちなのですが、2020年は栄養バランスを考えた野菜たっぷりの料理を作って、彼をサポートし、夫婦ともに健康に過ごしたいと思います。	（　高槻市・30代／会社員　S.Kさん　）
			120	食事は身体を作るもの	今まで、野菜を意識的に食べていなかった。食事はお腹を満たすためのものと考えていた。しかし歳を重ねて、「食事は身体を作るもの」と意識していこうと思う。	（　茨木市・30代／公務員　S.Mさん　）
			121	子どもと一緒に野菜を食べる	４歳と１歳の子どもたちと一緒に、色々な野菜を摂るようにしたいです。季節の野菜を取り入れたり、ジュースにしてみたり、楽しみながら好き嫌いのない子に育てていきたい。	（　大阪市・30代／専業主婦・主夫　K.Nさん　）
			122	家族みんなで健康スマイルな１年に	2019年は子供の体調不良が続いたので、2020年はさらにバランスよい食事で免疫力アップを目指し、新居での生活に備えたい。	（　大阪狭山市・30代／その他　M.Jさん　）
	3	日頃から体を動かし運動しましょう	024	若さ維持	30歳となり、体の老化を感じるようになった。多少無理しても、健康的に過ごせた20代に戻れるよう、またいつまでも若く生きられるよう、１日30分のウォーキングを行う。	（　堺市・30代／会社員　T.Oさん　）
			128	夫婦で一緒にストレッチとウォーキングでリフレッシュ&健康に	寝る前にストレッチをしたり、週末にウォーキングをして夫婦の時間を過ごしています。2020年も夫婦でストレッチやウォーキングを一緒にしながら二人の時間を楽しみ、リフレッシュして健康に過ごしたいです。	（　大阪市・30代／公務員　H.Wさん　）
			141	赤ちゃんと目指せ１万歩	去年子供が産まれました。妊娠中はつわりがしんどくほとんど運動できなかったので、子供が２ヶ月の頃から毎日お散歩を開始しました。いまでは近くの長居公園で毎日1万歩を目指して子供と一緒にお散歩しています。	（　大阪市・30代／会社員　S.Yさん　）
			142	夫婦でランニング習慣	昨年夏に結婚してから、週末は一緒にランニングするようになりました。ペアマラソン大会にも参加して、今まで走ることなんて考えられなかった私が、今は楽しく走ることが習慣になっています！ 今では走っても筋肉痛にならなくなりました。 目標はフルマラソン完走することです。そして、いつかは夫婦でホノルルマラソンに参加することです。	（　堺市・30代／会社員　M.Sさん　）
			149	脱ぽっちゃり！夫婦で取り組む運動習慣	結婚して、早１年。「幸せ太り？」とまわりから言われだすように・・・。ドレスもハネムーンもポヨポヨだったけど、今年こそ運動を取り入れて痩せます！お互いテニスが好きなので、久しぶりにラケットを引っ張り出して汗かきます。	（　茨木市・30代／公務員　匿名さん　）
	4	ぐっすり眠り疲れをとりましょう	155	ちびすけの寝かしつけで一緒に寝る	最近２歳の息子を寝かしつけるために、20時台に寝床に着く生活が習慣づいたら、ここの所すこぶる体調が良いことに気が付いた。子供の成長と自分の健康のためにもしっかり睡眠をとろう。	（　守口市・30代／会社員　K.Tさん　）
			158	睡眠改善をして、毎日いきいきした生活	なかなか寝付けない体質で、不安な事があるとほぼ一睡も出来ないまま朝を迎える日もある。適度な運動と心に余裕を持つ事で睡眠時間を確保し、毎日が楽しく過ごせるようにしたい。	（　高槻市・30代／会社員　Ｍ.Ｉさん　）
	5	ストレスとうまく付き合いましょう	161	寝る前に、体をほぐして♪♪	心身のバランスをくずしてから出会ったヨガ。その時から寝る前の軽めのヨガと体の力をゆるめる体操は欠かせません。いつしか、夫も寝る前にストレッチするようになり、これからも夫婦で続けていきたい。	（　泉佐野市・30代／公務員　N.Nさん　）
			166	沢山笑う	介護職でストレスが多いので、好きなお笑いタレントのコントを見て沢山笑ってストレス解消。笑顔を顔に定着させていつでも笑顔をたやさないようにする。	（　柏原市・30代／会社員　T.Yさん　）
	6	お酒の飲み過ぎに注意しましょう	170	お酒を平日は飲まない	健康診断でこのままの生活だと数値が悪くなることを毎年言われているので、お医者さんからも改善を言われています。大病は避けたいので、お酒は控えます。	（　吹田市・30代／会社員　T.Yさん　）
			172	アルコールの摂りすぎに注意する	毎日お酒を飲んでストレス発散していましたが、休肝日がなく体調を崩しやすい状態が続いていました。アスマイルを始めて健康について考えるようになり、今年こそは休肝日を少しでも増やし、健康に気をつけていきたい。	（　茨木市・30代／パート・アルバイト　M.Yさん　）
	7	たばこから自分と周囲の人を守りましょう	174	タバコをやめたいです	20年近く喫煙して、周囲の環境のせいにしてしまい・・・。 なかなか決心がつかないが、家族や金銭的なことを考慮して禁煙したい。	（　大阪市・30代／会社員　M.Mさん　）
			178	健康的に妊活	赤ちゃんが欲しいので、タバコを辞める。お酒も控える。食生活を見直す。健康のためにダイエットもする。歩く。 明るく、楽しく、元気に美しくをモットーに！	（　寝屋川市・30代／会社員　J.Aさん　）
	8	歯と口の健康を大切にしましょう	184	食の重要性	歯が痛くて食事ができなくなった事があります。栄養バランス、野菜摂取量、たんぱく質量を心がけていましたが、そもそもの歯が悪ければ、そんな心がけは意味もないことを実感しました。歯磨きを徹底して行うようになりました。	（　大東市・30代／パート・アルバイト　K.Sさん　）
	9	けんしん（健診・検診）を受けましょう	189	いつまでも健康であるために	風邪もほとんどひくこともなく、今年で32才になります。「健康」だと自己判断でこれまで過ごしてきましたが、厄年を機会に今年は健康診断を受けに行こうと思います。	（　大阪市・30代／パート・アルバイト　T. Yさん　）
			191	検診を必ず受けます	昨年、乳がん検診でひっかかり、結果は良性でほっとしましたが、検診の大事さを痛感しました。今年も必ず受けに行きます。年明けから生活習慣病健診に行き、歯の健診も欠かさず行きます。	（　吹田市・30代／専業主婦・主夫　M.Sさん　）
			193	30代突入！しっかり働ける健康な体を作る	今年プロポーズする予定なので、しっかり働いて相手を幸せにする！そのため、まずは健診を受けて悪い所がないか確かめたい。	（　茨木市・30代／派遣社員　S.Kさん　）
	10	病気が見つかったらきちんと治療しましょう	197	もう自分だけの体ではないので	結婚し長女が誕生しました。これから先、家族を養っていくためにも自分に何かあっては大変。長い目で見て大病にならない日々の管理が家計を助けることになるので、体の管理に気を使おうと思います。	（　茨木市・30代／公務員　Y. Nさん　）
40代	1	健康に関心を持ちましょう	106	健康に良いことはとにかく試してみよう	何が自分にあっているかはわからないけど、健康に良いと言われることを常に試してみることが大切！同じことを続けると飽きるので、色んなことにチャレンジしながら健康でいたいと思います。	（　大阪市・40代／会社員　Y.Aさん　）
	2	朝ごはん＆野菜をしっかり食べましょう	110	旬の野菜をしっかりいただく	八百屋さんで元気そうな野菜をとにかく買ってみて、家に帰って調理法を調べて料理してみる。	（　寝屋川市・40代／専業主婦・主夫　Ｏさん　）
			115	健活を始めるにあたり	特に意識はしていませんでしたが、子供達には毎日朝ごはんを食べさせてるわりには、自分は食べていないことに気づきました。 朝はバタバタしがちなので忙しいですが、これからは子供達と一緒にちゃんと食べるようにしようと思います。	（　和泉市・40代／会社員　M.Mさん　）
			123	外食を減らして栄養バランスを	今年は息子が中学入学。お弁当生活になるので、今まで外食や偏った食事の多かった自分の昼食を、栄養バランスを考えた物に変えていこうと思います。	（　豊中市・40代／パート・アルバイト　匿名さん　）
	3	日頃から体を動かし運動しましょう	127	旦那さんから火がついた	アプリで毎日歩数自慢していたら、旦那さんは通勤を徒歩にすると言い出した！８キロも痩せてしまった。	（　大阪市・40代／専業主婦・主夫　Ｋ.Hさん　）
			131	生涯ソフトボール	70歳まで好きな趣味を続けるため、毎日職場のあるオフィスビル10階まで階段を昇り続けています。	（　寝屋川市・40代／会社員　W.Tさん　）
			135	8,500歩を月に15回以上達成すること	子育てで運動する時間がありません。移動時間は貴重な体力づくり時間。スーパーにも、子供のお迎えにもとにかく歩く！！ひとまず続けてみたいです。	（　茨木市・40代／会社員　Mさん　）
			144	一日１万歩	今コールセンターで勤務のため、座る時間が多く、腰痛や肩こりもあります。毎日の通勤をできるだけ歩数を増やすために、降りる駅の手前で降り、毎日１万歩目指して頑張ります。	（　大阪市・40代／パート・アルバイト　M.Kさん　）
	4	ぐっすり眠り疲れをとりましょう	153	リセット！	しっかり咀嚼、胃袋に負担にならない少なめの晩ごはん。１日に起こったことを整理整頓するため、睡眠に時間をできる限り多く割き、スッキリとした朝が迎えられるように努めます！	（　茨木市・40代／派遣社員　Cさん　）
			154	ぐっすり眠ってスッキリした朝を迎える	日中しっかり働いて、動いて、太陽の光を浴びて、グッスリ眠る習慣を身につけたい。	（　守口市・40代／専業主婦・主夫　K.Tさん　）
	5	ストレスとうまく付き合いましょう	160	犬と一緒に毎日リラックスして30分以上歩く	IT業界で、職業柄ストレスを溜めやすく血圧が上がりやすいです。最近飼いだした犬と一緒に散歩がてらリラックスして歩き、ストレス解消と血圧を下げたいです。	（　大阪市・40代／会社員　H.Tさん　）
			163	たくさん笑って一石二鳥	昨年は仕事のストレスが溜まり、家に帰ってもため息が出てしまい家族にも心配をかけました。今年は気持ちの切替を心がけ、大好きなお笑い番組を見て、家では家族とたくさん笑いたい。笑いは免疫力アップにもつながるらしいので、たくさん笑ってストレス解消と免疫力アップの一石二鳥を目指します！	（　交野市・40代／会社員　N.Sさん　）
			168	イライラしない！したら、すぐ休もう	寝不足、リフレッシュ不足になると・・・。つい、イライラしがち。いつもなら許せることも、許せなくて、ちくちく言葉を発している自分にうんざり。 日々、計画的に、早く寝て、爆発する前に前もって時々リフレッシュを計画したい。	（　交野市・40代／専業主婦・主夫　Hさん　）
	8	歯と口の健康を大切にしましょう	180	歯周病のケア	たまにしか行っていなかった歯科医院。油断で出来た歯周病、自分の歯で食事し続けるために頑張ります。	（　茨木市・40代／会社員　N.Yさん　）
			185	しっかりと歯の治療	長年放っておいた虫歯の治療を始めました。やはり歯がちゃんとしていないと、食事が楽しく無くなるので、歯の治療と健康な歯の維持が出来るように気をつけたい。	（　堺市・40代／会社員　M.Kさん　）
	9	けんしん（健診・検診）を受けましょう	186	健診を受けて健康管理	出産後のバタバタで健診を受ける機会がなかなか取れませんでしたが、これからも元気なママでいるために定期的に健診を受けたいと思います。	（　大阪市・40代／専業主婦・主夫　R.Yさん　）
			187	50歳になる体に責任！ 健診をうける	子育てに仕事に家事に、大忙し。 病気にかからないと自信もあったので、健診には全く行きませんでした。職場が変わるタイミングで10年ぶりの健診。数値に気になるところが・・・。気づけば50歳。自分の体に耳を傾けていい年齢。健康で寿命を全うできるよう今年からきちんと受診します。	（　岸和田市・40代／パート・アルバイト　Y .Hさん　）
			188	検診は大切	年に一度、健康保険組合の検診を受けています。 バリウム検査が苦手で二年毎にしようかと思っていました。 先日、兄弟が検診で初期のがんが見つかって早目に治療に入ることが出来たと聞いて、やはり毎年受けることが大切なんだと改めて思いました。	（　堺市・40代／自営業　M.Mさん　）
			190	元気な時にこそ健康診断	何もないから大丈夫だと思ってしまっているけど、今年で40歳。元気で動ける時こそ、健康診断に行って、いつまでも健康でいたい！	（　枚方市・40代／専業主婦・主夫　Oさん　）
			192	身体のメンテナンス	40代に突入したので、心身共に健康にいつまでも若々しくいられるよう、まずは現状確認のために、定期健診とは別に骨粗鬆症や乳がん検診なども受けに行きたいと思います。	（　東大阪市・40代／会社員　R.Oさん　）
	10	病気が見つかったらきちんと治療しましょう	196	まだまだ元気でいかなきゃ	最近まわりでも病気の話や介護の話をする年齢になりました。子供もまだまだ手がかかり、子供のための病院には進んで行くのに自分は後回し。自分が病気になってからでは遅いので積極的に健活したいと思います。	（　枚方市・40代／パート・アルバイト　M.Yさん　）
			200	脱！タバコ	肺炎による穴。微熱、頭痛。COPDになりました。COPDは、治らないどころか、悪化しかないため、禁煙を始め、脱タバコを目指します。	（　門真市・40代／会社員　Gさん　）
50代	1	健康に関心を持ちましょう	101	健康が一番	周りの人が次々にがんになり、健康に生きる事を日々考えます。先ずは口に入れる物に関心が強くなり、手料理を心掛けて過ごします。	（　大阪市・50代／会社員　I.Eさん　）
			103	まめに歩くよう習慣づけて20年後、30年後もしっかり歩けるように	10代の頃から膝が悪くて運動も苦手でしたが、アスマイルのアプリを使うようになってからは歩くのが楽しく、そして脚力もついて一石二鳥です。これからも身体に良い様々な情報を記事や番組、ネットなどで参考にしながら、しっかり歩いて日々を過ごしたいです。	（　東大阪市・50代／パート・アルバイト　K.Sさん　）
			105	健康を考える	ふとしたきっかけで出会ったアプリ「アスマイル」では、とても簡単で健康に気を付けることができます。このアプリのおかげで、健康に関するテレビやネット、雑誌を見る事が多くなりました。この健康を考える生活を継続し、健康になって、まだまだ元気なオバサンになるぞー。	（　枚方市・50代／パート・アルバイト　T.Nさん　）
	2	朝ごはん＆野菜をしっかり食べましょう	111	野菜をたくさん食べて健康づくり	営業職でお昼は外食、出張すれば夜も外食になってしまいます。 健康づくりのために野菜や魚などを出来るだけ食べる機会を多く作りたい。それから１時間運動も毎週２回はやります！	（　高石市・50代／会社員　K.Iさん　）
	3	日頃から体を動かし運動しましょう	126	マイナス５キロと健康な身体を目指すぞ！	ずっと健康だと思っていたら健診で高血圧を指摘され一念発起。ウォーキングを始めました。すると、徐々にですが体重も血圧も下がってきています。2020年も頑張って続けていきたいです。	（　大阪狭山市・50代／パート・アルバイト　M.Ｙさん　）
			132	毎日続けて、健康に	友達と朝のウォーキングを始めて一年が過ぎました。「体重が減った」と、大きな声で言えるほどではないけど、増えにくくなったよ。あと、おしゃべりしながらなのでストレス発散にもなっています。	（　茨木市・50代／専業主婦・主夫　N.Tさん　）
			133	毎日必ず10,000歩以上！	平日は、仕事で動き回りますが、休日はほとんど歩いていないということがよくありました。アスマイルを始めてから、毎日の歩数アップを心がけるようになり、エスカレーターよりも階段派に。すると、いつの間にか膝の痛みも解消！今年も頑張って歩きます！	（　茨木市・50代／公務員　T.Kさん　）
			134	通勤で一駅歩いてフィットネス気分	運動をしなくてはと思いつつ、時間も取れず。昔と比べると体力も落ち、最近は体重も増え気味。そこで朝の通勤で一駅手前で降りてウォーキング、万歩計の歩数を見て少しニッコリ。	（　茨木市・50代／会社員　I.Sさん　）
			136	歩いてポイントゲット	アスマイルの歩数計測や健康活動でポイントを貯めることを楽しみにしている私。先日、通勤バスを待つ間、朝食等の登録をしていたら、後ろにいた若い女性もアプリを開いていたらしく、「これやりますよね」「最近歩く時間が多くなりました」と話しました。もっと頑張ろうと思い、うれしくなりました。	（　茨木市・50代／会社員　Y.Mさん　）
			139	とにかく歩く	会社でも「歩活」を推進しているので、自分のできる事を考えて毎日継続して出来る事が、「歩く」でした。毎日通勤途中に二駅歩いています。	（　大阪市・50代／会社員　Ｊさん　）
			143	毎日歩いて健康を！	中性脂肪の値が大きく上がっていたが…昨年、オフィスワークから歩く事の多い部署へ異動となり毎日歩いている内に値が正常値近くまで下りました。毎日歩いて今後の健康へ繋げて家族で海外旅行へ行くことを目標にしたいと思っています。	（　大阪市・50代／会社員　N.Gさん　）
			148	いつも笑顔で	アスマイルに参加してから毎日夫婦で話しながら散歩しています。 健康に関する意識も高くなり、食べるものや歩くということを楽しみながら生活するキッカケになりました。 今年も２人で元気に過ごせたらいいなと思います。	（　大阪市・50代／専業主婦・主夫　匿名さん　）
	4	ぐっすり眠り疲れをとりましょう	151	とにかく睡眠	毎日７時間睡眠をとることを目標にしています。睡眠不足だと疲れがたまってパフォーマンスが落ちますが、 ７時間以上眠れた日は、頭もすっきりし、疲れもなく１日が過ごせます！	（　東大阪市・50代／公務員　匿名さん　）
			157	入眠時間を早める	家族が眠ったあと、ついつい自分の時間に没頭し寝不足になりがちな私。今年こそは夜ふかしをやめて早くゆっくり眠りたい。	（　守口市・50代／専業主婦・主夫　R.Nさん　）
			159	睡眠時間を７時間とる	仕事が不規則で、子供の受験などで更に寝られなかったので、これからは自分の事に集中して、睡眠や身体のケアする時間をしっかり取りたい。	（　河内長野市・50代／公務員　T.Mさん　）
	5	ストレスとうまく付き合いましょう	164	ウォーキングして、季節を感じたい	日常忙しい毎日です。時間を見つけウォーキングして、周りの景色を見て、季節を感じ気分リフレッシュさせて、いつまでも元気でいたいです。	（　東大阪市・50代／パート・アルバイト　M.Yさん　）
	6	お酒の飲み過ぎに注意しましょう	171	休肝日をつくって、健康に	毎日、食事時にお酒を飲むのが楽しいですが、我慢してより美味しく飲めるようにしたいです。	（　河内長野市・50代／会社員　T.Tさん　）
	7	たばこから自分と周囲の人を守りましょう	176	禁煙継続中	一昨年11月に体を壊して入院以降、禁煙開始。今年も継続します。	（　茨木市・50代／会社員　A.Wさん　）
			179	禁煙	夫婦で20年前に禁煙しました。 禁煙補助剤や治療を受けずに独自に各々が励まし合いながら努力した結果です。	（　大阪府・50代／パート・アルバイト　Oさん　）
	10	病気が見つかったらきちんと治療しましょう	194	自分自身の体調不良を見つけ出す	持病があるために朝の体重、体温、血圧と投薬の記録をつけるようにしているおかげ、些細な体調不良を見つけられるようになりました。少しでもおかしいと思った際に病院に行くことで重篤な状態にはならず、持病の悪化も防ぐことができるようになりました。	（　茨木市・50代／会社員　匿名さん　）
			195	素晴らしい体づくり	50歳になって体力が落ちてきたし、体重が増えても減らなくなった。人間ドックの結果も悪いところが増えてきた。今年は体づくりを目標に取り組みます。	（　藤井寺市・50代／会社員　Y.Tさん　）
			198	検診、受けてよかった	階段駆け上がったらちょっと息切れ。友人に話したら検診勧められた。面倒だけど渋々受診。そしたら心臓弁膜症が見つかった。2020年、治すぞ！	（　大阪市・50代／会社員　I.Hさん　）
			199	毎朝血圧を測る	まずは自分の現状把握から。 血圧が高い自覚はあるので、毎朝測ることから始めたい。次は血圧を下げる生活習慣を試みたい。	（　北摂地域・50代／パート・アルバイト　T.Nさん　）
60代	1	健康に関心を持ちましょう	102	健康寿命を長く	今まで通りに健康情報を収集し、健康に生きる為に笑顔で過ごしたいです。「健活10」の酒タバコを全くやらず、他の項目もすでに私なりに実践中。体重・血圧・測定をアスマイルに入力、コラム読む毎日は、自然と健康的な生活へと繋がるように感じています。	（　吹田市・60代／パート・アルバイト　S.Mさん　）
	3	日頃から体を動かし運動しましょう	125	毎日歩いて筋肉増強	２年前の手術で少なくなった筋肉を増やして、しっかり歩ける体をつくりたい。大好きな旅行に行けるようになりたい。	（　大阪市・60代／無職　D.Oさん　）
			129	10キロランニング	もうすぐ70歳。体力のあるうちにランニングを始めようと思った。年初は500メートルも走れなかった。この１年間休まずがんばった。今ではゆっくりだが10キロ近く走ることができるようになった。	（　大阪市・60代／定年退職　M.Hさん　）
			137	元気に長生き	職場までの移動方法を自転車からウォーキング＋ジョギングに変更した。 自分の体を過信せずに、しっかりと向き合って定期的に検診を受けている。 いつか、しまなみ海道を自転車で渡ってみたい。	（　大阪市・60代／パート・アルバイト　A.Tさん　）
			138	歩こう、頑張れ、規則正しい生活を目指せ	今年65歳になりました。60歳から始めた毎朝のウォーキングを今年もがんばります。ウォーキングを始めて、血圧は安定し、骨密度が高くなりました。朝の光、鳥達の声、日々の街路樹の変化、自然と触れ合う楽しみもあります。私にとって、朝のウォーキングは自然と触れ合う貴重時間です。	（　河内長野市・60代／パート・アルバイト　Y.Mさん　）
			140	イキイキ、ワクワクを共有する	定年退職して、前向きな気持ちが失せてきていた。スポーツクラブに通うことで、いろいろな繋がりができた。冗談を言い合い、愚痴を聞き合う。体を動かし汗をかく。風呂やサウナで汗を流す。「さあ、今日も頑張ろう」の気持ちを盛り上げる。	（　吹田市・60代／定年退職　S.Kさん　）
			145	かわいい孫との散歩	かわいい孫と３歳から同居を始め、それまであまり健康について考えていませんでした。毎日、公園や図書館を散歩することが多くなり、また　かわいい孫と１日でも長く元気で暮らせるようにと、体に気を付けるようになりました。これからも散歩や食事に気をつけて頑張ろう。	（　羽曳野市・60代／専業主婦・主夫　M.Iさん　）
			146	毎日、朝の散歩に取り組みます	昨年、大阪城公園に一目惚れ、引っ越して来ました。元々ランニングをしていましたが足裏を痛めて以来ウォーキングに変えて、健康寿命を延ばすべく日々運動に取り組んでいます。	（　大阪市・60代／専業主婦・主夫　E.Kさん　）
			147	畑仕事とウォーキングで四季の変化にふれる	毎日午前中は畑で野菜の世話、午後はせんなん里海公園をウォーキング。毎日自然にふれ、日々変わっていく季節を感じながら、体づくりをしています。	（　阪南市・60代／無職　T.Oさん　）
			150	毎日、ストレッチとスクワットとラジオ体操をします。	近くに高井公園があり高井公園ラジオ体操会主催のラジオ体操と健康体操に参加しています。河内音頭健康体操も時々します。	（　八尾市・60代／定年退職　匿名さん　）
	5	ストレスとうまく付き合いましょう	162	定年後のストレス対策	定年を迎えて在宅時間が増えることから、今までと生活環境が変わるのでストレスが増えそう。趣味の料理のレパートリーを広げて家族へ提供することを楽しみにして、毎日を楽しく健康に過ごしたい。	（　堺市・60代／定年退職　M.Fさん　）
			167	自然体で年相応の健康を維持	昨年は親の介護であまり外出ができなかったので、今年は夫婦で旅行やハイキングなどに出かけて楽しみながら健康を維持したい。	（　枚方市・60代／定年退職　N.Aさん　）
	7	たばこから自分と周囲の人を守りましょう	175	今年こそ禁煙を成し遂げよう	タバコを吸い始めて46年が過ぎました。嫌煙権が当然の時代となり、相変わらずタバコを吸ってる人は時代遅れと見なされる昨今です。肩身の狭い思いをするのなら、ここは一大決心をして禁煙しようではありませんか。老後の健康と倹約、一挙両得です。	（　寝屋川市・60代／定年退職　I.Kさん　）
			177	禁煙成功の経験例	40年近い愛煙歴で禁煙出来なかったが、タバコが３本しか無い状態で海外旅行に行ってしまった。現地では購入できず１週間が経過したことで、何の苦痛も無く断煙できた。断煙から既に10年経過。吸ったつもりで毎日貯めた小銭は通算110万円以上に。禁煙を楽しみに変えると意外と簡単かも。	（　枚方市・60代／パート・アルバイト　H.Tさん　）
	8	歯と口の健康を大切にしましょう	181	健口生活で、美味しく食べて健康に	食べることは、健康に生きるために欠かせない。また、食べることは日々の楽しみ。母はいつしか総入れ歯になりモゴモゴ食べている。美食家だった母は食べる楽しみを失ってしまった。そんな母を見て、健口の大切さを感じました。健口に注意して、いつまでも自分の歯で美味しく食べたいと思います。	（　河内長野市・60代／定年退職　R.Sさん　）
			182	毎夕食後はテレビの前で糸ようじ。これでお口の中はスッキリ	若い頃に治療した歯が痛みだし、久しぶりの歯医者に。数回の治療後に、スタッフさんが糸ようじで歯の隙間を綺麗にしてくれました。その後のスッキリ感はもうたまりません。以後は毎夜自分でするようになり、糸ようじの後は勿体なくて水以外口にしません。もうやめられません。	（　四条畷市・60代／専業主婦・主夫　K.Kさん　）
			183	寝る前には必ず歯磨きをする	奥歯が痛くなって歯医者に行ったら歯周病だと言われた。残りの歯を大切にしたいので歯磨きを忘れずにしたいと思います。	（　堺市・60代／無職　T.Sさん　）
70代	1	健康に関心を持ちましょう	104	夫77歳 、私71歳 健康に気を付けて元気に過ごしたい	夫は20年前に、私も10年前に大きな病気をしました。それからは食べ物に気をつけ、夫はキッパリとタバコをやめました。車ばかりの生活からいっぱい歩くようになって、会話も多くなったと思います。 道々の花やステキなお庭を眺めながら歩きます。いつまでもそんな平凡な日々が続くと良いな。	（　豊中市・70代／無職　K.Tさん　）
			107	健康意識と食生活の改善	日頃より健康には気をつけているが、運動不足と野菜嫌いを重点的に改善しなければならないので、本気で健康管理に取り組むつもりです。	（　泉南市・70代／派遣社員　T.Kさん　）
	3	日頃から体を動かし運動しましょう	130	10年後もいきいき活動するため、ウォーキングを毎日続け健康な身体を維持する	４月から毎日10Kmを目標に夏の暑い日も雨の日も歩き続けています。老いてからも自分の好きな事をやりたいからです。歩けることがその為の必須条件、目標があればできるものですね。もう９ヶ月、正しい姿勢や歩き方、ジョギングの方法と課題がみえ、習いながら挑戦しています。	（　大阪市・70代／定年退職　E.Wさん　）
	6	お酒の飲み過ぎに注意しましょう	173	お酒の量を減らして健康生活	毎日お酒、増えたり減ったり。お酒の量が少ない時はすこぶる健康です。休肝日をもうけて健康維持。	（　東大阪市・70代／パート・アルバイト　A.Yさん　）