その3 日頃から体を動かし運動しましょう | 健活10（けんかつテン）とは | 健活10（ケンカツテン）｜あなたを救う健康10カ条

健康の保持・増進を図り、生活習慣病になるリスクを下げるため、日頃から自分の身体状態にあわせて運動やスポーツを楽しんで、日常生活における身体活動量や運動量を継続的に増やしましょう。

私たちの健康状態

大阪府の調査では、１回30分以上、週２回以上の運動を１年以上している府民は約４割に上りますが、年代別でみると、男性では30 歳代が、女性では20 歳代・30 歳代が低い状況にあります。

１日どのくらい歩いていますか。
健康アプリ等を活用し、毎日の歩数などを把握してみてください。

第４次大阪府健康増進計画における目標

	20歳～64歳	65歳以上
女性	9,000歩	7,000歩
男性	8,000歩	6,000歩

運動不足は、高齢期のロコモティブシンドローム（運動器の障害により日常生活に制限をきたした状態）、サルコペニア（筋肉量が減少し、全身の筋力低下および身体機能の低下が起こること）、フレイル（加齢とともに心身の活力が低下し、心身の脆弱性が出現した状態）等につながる恐れがあります。
生活習慣病の予防のためには、若い時期から日常生活の中で、無理なく身体活動・運動に取り組むことが重要です。

どんな健康づくりをすれば良いの

府内では多様な主体が創意工夫し、健康づくりに取り組んでいます