健康の保持・増進を図り、生活習慣病になるリスクを下げるため、日頃から自分の身体状態にあわせて運動やスポーツを楽しんで、日常生活における身体活動量や運動量を継続的に増やしましょう。
私たちの健康状態
大阪府の調査では、１回30分以上、週２回以上の運動を１年以上している府民は約４割に上りますが、年代別でみると、男性では30 歳代が、女性では20 歳代・30 歳代が低い状況にあります。
１日どのくらい歩いていますか。
健康アプリ等を活用し、毎日の歩数などを把握してみてください。
第４次大阪府健康増進計画における目標
| 20歳～64歳 | 65歳以上 | |
|---|---|---|
| 男性 | 9,000歩 | 7,000歩 |
| 女性 | 8,000歩 | 6,000歩 |
運動不足は、高齢期のロコモティブシンドローム（運動器の障害により日常生活に制限をきたした状態）、サルコペニア（筋肉量が減少し、全身の筋力低下および身体機能の低下が起こること）、フレイル（加齢とともに心身の活力が低下し、心身の脆弱性が出現した状態）等につながる恐れがあります。
生活習慣病の予防のためには、若い時期から日常生活の中で、無理なく身体活動・運動に取り組むことが重要です。
どんな健康づくりをすれば良いの
府内では多様な主体が創意工夫し、健康づくりに取り組んでいます
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